No inverno o clima é frio, pesado e geralmente úmido, o que agrava o dosha Kapha (composto por água e terra). No entanto encontramos também um clima seco e ventoso, que agrava o dosha Vata (de éter e ar). O elemento que fica de fora é o fogo, portanto devemos cuidar da nossa rotina diária para manter um equilíbrio dos elementos e previnir as doenças comuns da estação.

Preste atenção nos itens a seguir:

• A oleação protege a pele e ajuda a reter o calor no corpo durante o dia. Aplique óleo aquecido de gergelim no seu corpo, com movimentos do centro para as extremidades, deixe agir por 10 minutos e tome um banho quente;
• Evite os alimentos crus, pois exigem mais energia/fogo para digerir. Nesta estação opte por saladas refogadas, e alimentos cozidos e assados. Quando quiser ingerir algo cru, se estiver com fome e com saúde, faça-o durante o almoço;
• Faça uso das especiarias aquecedoras ao preparar os alimentos. Tenha em casa gengibre, cominho, sementes de mostarda, pimenta rosa, pimenta do reino, cravo e canela;
• A não ser que tenha algum problema de acidez no esôfago/estômago, tome chá de gengibre, cravo e canela. Este chá aquece bem!

• Proteja as extremidades (orelhas, pés, mãos, cabeça e pescoço) do frio. Perdemos em torno de 60% do calor do corpo através da cabeça. Nos dias secos podemos untar com uma a duas gotas do óleo de gergelim cada narina;
• Movimento é energia e calor. Faça exercícios físicos um pouco mais vigorosos que o habitual;
• Evite dormir depois do almoço para não diminuir o metabolismo e atrapalhar na digestão;
• Antes de dormir aplique um pouco de óleo aquecido de gergelim no couro cabeludo e sola dos pés. Você irá dormir como um bebê.

Fonte: Lad,Vasant. The complete book of Ayurvedic home remedies.

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