Já ouviu falar de Mindfulness?

Muito se tem ouvido falar sobre esta palavra sem tradução definida, mas o traduzimos como ATENÇÃO PLENA, que é o estado de presença no AGORA, vivenciando as experiências como se fosse à primeira vez, sem julgamento e sem foco no que ficou no passado ou no que esta por vir no futuro.
Mindfulness, não é apenas uma meditação, é um estado mental de autoregulação da atenção para experiência presente, numa atitude de tolerância, mente aberta e curiosidade.

Como é praticado?

O treinamento e aprendizado geralmente se dá pela prática de meditação formal (em repouso em modo meditativo) ou meditação informal (exercícios que podem ser praticados no dia a dia, nas atividades cotidianas). Onde o individuo toma consciência de seus processos mentais, seus sentimentos e ações.

Quais os benefícios de se praticar a atenção plena?

A atenção plena trás inúmeros benefícios a saúde mental e física do praticante.  Entre os exemplos temos:
–> Aumento da capacidade de raciocínio;
–> Melhora das relações interpessoais;
–> Aumento da imunidade;
–> Diminuição do estresse e ansiedade;
–> Melhora da memória;
–> entre outros.

A mente é maravilhosa e estar consciente no momento presente é viver pleno e amando o outro com compaixão e a si mesmo.

Gratidão!

Juli Rodrigues.